Диетолог рассказала, сколько сухофруктов нужно есть при диете
Сухофрукты Фото: pixabay.com По словам эксперта, настоящие сухофрукты содержат 20–30 грамм углеводов, с гликемическим индексом не более 40, значит даже диабетики могут их есть без вреда Диетолог Марият Мухина рассказала,
По словам эксперта, настоящие сухофрукты содержат 20–30 грамм углеводов, с гликемическим индексом не более 40, значит даже диабетики могут их есть без вреда
Диетолог Марият Мухина рассказала, какие сухофрукты нужно есть во время диеты и в каком количестве, сообщает "Слово и Дело" .
"Если мы говорим про диету, сухофрукты лучше употреблять в пищу в качестве второго завтрака или полдника. Чернослив, груши, клюква, курага – самые полезные сухофрукты, их количество может варьироваться от 50 до 100 грамм", – объяснила она.
По словам диетолога, правильные сухофрукты должны быть без сахара как консерванта. В составе также не должно быть сульфида серы. Этот компонент задерживает жидкость в организме.
Калорийные сухофрукты – банан, инжир, финики, кокос и изюм на диете есть бесполезно. Нужно выбирать кислые фрукты и ягоды. Кроме того, нужно учитывать, что от сушки фрукты визуально уменьшаются и становятся легче, но калорийность при этом не снижается. Поэтому 50 грамм сухофруктов равны 200 граммам фруктов.
Ранее "Толк" сообщал, что диетолог рассказала об опасности безмерного употребления сладкого. По мнению специалиста, здоровое питание оказывает большое влияние не только на физическое, но и на ментальное здоровье человека.
Последние новости
Денис Голобородько рассказал, как в Алтайском крае готовятся к реализации нового закона о местном самоуправлении
Вопросы организации местного самоуправления (МСУ) оказались в центре дискуссий в Госдуме и регионах.
В Шелаболихе провели телемост между Россией и Беларусью
В Шелаболихе провели международный телемост «Беларусь и Россия: два государства – одна судьба», приуроченный ко Дню единения народов России и Беларуси и 80-летию Победы в Великой Отечественной войне.
Председатель АКЗС провел рабочую встречу с председателем Барнаульской городской Думы
Председатель Алтайского краевого Законодательного Собрания Александр Романенко 3 апреля встретился с председателем Барнаульской городской Думы Галиной Буевич.
Александр Романенко: Универсальная среда – это не просто пандусы, это обстановка, где всем людям приятно, удобно и безопасно жить
Председатель АКЗС Александр Романенко принял участие в заседании Общественной палаты Алтайского края, посвященном развитию в регионе универсальной безбарьерной среды.