Эксперт рассказала, как избавиться от праздничной депрессии
В новогодние праздники некоторые люди приходят в состояние уныния, которое часто называют праздничной депрессией.
В новогодние праздники некоторые люди приходят в состояние уныния, которое часто называют праздничной депрессией.
Причинами могут стать накопившаяся усталость или финансовый стресс, уверена доктор психологических наук Оксана Пикулева.
«Усталость и эмоциональное выгорание от того, чем мы занимаемся, могут испортить Новый год: мысль о том, что через неделю опять то же самое, омрачает нам отдых. Второй причиной для уныния может стать нехватка денег: на подарки, путешествия и то качество жизни, о котором мечтаем. Еще одним фактором праздничной депрессии может стать сравнение своей жизни с успехами других в социальных сетях — на фоне чужих побед мы ощущаем себя лузерами. Книгу не написал, конкурс не выиграл, в Гарвард не поступил, язык не выучил, на Гималаи не залез — в общем, нам вроде и сказать нечего о себе», — уверена психолог.
Многие грустят из-за одиночества: особенно ужасным оно кажется женщинам в свете социальных требований сверху — завести свою семью, родить детей, пишет «Росбалт». Недавний уход или утрата близкого человека также задают минорную тональность в праздники.
Оксана Пикулева предлагает несколько антидотов, которые излечат от праздничной депрессии.
Техника «Найдите 3 „нравится“ в любой ситуации». Измените негативные мысли на позитивные. Все происходящее не имеет знака «плюс», или «минус», это мы оцениваем происходящее. Сделайте анонимные подарки бездомным, в хоспис, детский дом или приют для животных. Сделайте себе мини-подарки на все 6 органов чувств: вкус, зрение, слух, обоняние, тактильность и проприоцепцию. Побалуйте себя тем, что любите. Найдите фразу, которая станет личной мантрой утешения в тяжелые времена. Подойдут цитаты, афоризмы или строки из песен: пробуйте фразу за звук, ведь важно найти свою. Танцуйте в одиночестве рок-н-ролл. Это психофизиология — когда мы активно размахиваем руками верху, внутри нас возникает уверенность в своих силах.Источник Алтапресс
Последние новости
Результат плановой документарной проверки Автономной некоммерческой организации «Центр содействия занятости и безопасности труда»
В период с 02.12.2024 г. по 27.12.
О внесении сведений о возобновлении статуса адвоката Алтайского края
В соответствии с пунктом 5 статьи 16 Федерального закона от 31.05.2002 № 63-ФЗ «Об адвокатской деятельности и адвокатуре в Российской Федерации» на основании решения Совета адвокатской палаты Алтайского края от 20.12.
О внесении сведений о приостановлении статусов адвоката Алтайского края
В соответствии с подпунктом 5 пункта 1 статьи 16 Федерального закона от 31.05.2002 № 63-ФЗ «Об адвокатской деятельности и адвокатуре в Российской Федерации» (далее – Закон № 63-ФЗ),
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией