Оптимальную температуру для сна назвал известный невролог

Сон продлевает молодость и улучшает настроение, если правильно выбрать температуру в комнате.


Сон продлевает  молодость и улучшает настроение, если правильно выбрать температуру в комнате.


Для иммунитета полезен сон в прохладной комнате, сообщает портал "Медикфорум" со ссылкой на главу Шарлотсвильского центра неврологии и медицины сна Кристофера Винтера, который представил результаты соответствующих исследований.

Известный американский невролог отметил, что сон в прохладной комнате "способствует восстановлению сил и сокращает риск развития различных заболеваний". При этом необходимо выдерживать температурный режим в пределах 16-19 градусов по Цельсию.

Если спать при температуре выше или ниже указанной, то сон будет беспокойным и в итоге утром будет ощущение усталости.

"Наш организм подчиняется суточному ритму. К 17:00 температура тела всегда повышена, после – спадает. К 5:00 у нас может наблюдаться самая низкая температура тела. Некоторые виды бессонницы связаны с нарушением естественной терморегуляции организма", – пояснил невролог.

Он также отметил, что сон при указанной температуре  продлевает молодость , поскольку лучше вырабатывается мелатонин – гормон с антиоксидантным действием, который замедляет процессы старения. Кроме того, под влиянием гормона возрастает уровень серотонина и, следовательно, улучшается настроение.

Также возрастает чувствительность организма к инсулину и понижается содержание глюкозы. Это обеспечивает профилактику диабета второго типа и улучшает сжигание жиров в теле.

Резюмируя результаты всех проведенных исследований, Винтер пришел к выводу, что спать необходимо в приемлемо холодной комнате.


Источник: www.amic.ru


Последние новости

Чем отличается ремонт серводвигателя от обычного электродвигателя?

Не просто мотор: сравниваем тонкости ремонта серво- и стандартных двигателей

Денис Голобородько рассказал, как в Алтайском крае готовятся к реализации нового закона о местном самоуправлении

Вопросы организации местного самоуправления (МСУ) оказались в центре дискуссий в Госдуме и регионах.

В Шелаболихе провели телемост между Россией и Беларусью

В Шелаболихе провели международный телемост «Беларусь и Россия: два государства – одна судьба», приуроченный ко Дню единения народов России и Беларуси и 80-летию Победы в Великой Отечественной войне.

Председатель АКЗС провел рабочую встречу с председателем Барнаульской городской Думы

Председатель Алтайского краевого Законодательного Собрания Александр Романенко 3 апреля встретился с председателем Барнаульской городской Думы Галиной Буевич.

На этом сайте вы найдете актуальные вакансии в Каменске-Шахтинском с предложениями работы от ведущих работодателей города

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *