Жизнь в движении! Секретами здорового образа жизни поделился победитель легкоатлетических марафонов, преподаватель АлтГУ Александр Агишев
Продолжаем делиться советами от сотрудников, преподавателей и студентов Алтайского государственного университета о том, как укрепить свой иммунитет зимой.
Продолжаем делиться советами от сотрудников, преподавателей и студентов Алтайского государственного университета о том, как укрепить свой иммунитет зимой. На этот раз своим опытом поделился Александр Агишев , доцент кафедры физического воспитания, заведующий лыжной базой АлтГУ, увлеченный марафонец, многократный победитель всероссийских легкоатлетических соревнований, руководитель секции легкой атлетики спортивного клуба «Университет».
— В любую погоду стараюсь быть на свежем воздухе. Поскольку очень много занимаюсь бегом, то выхожу на пробежки и в жаркую погоду, и в морозную погоду, независимо от «минуса», если нужно побегать.
Что касается питания, главное правило — не переедать. И второе правило — питаться разнообразно. Обязательно мясо, овощи и фрукты. Обязательно пить много жидкости.Стараюсь спать хотя бы 6–7 часов. Иногда и 5 часов. Здесь для меня важно лечь спать с чувством душевного равновесия, чтобы не беспокоили бытовые проблемы и нерешенные вопросы. В противном случае их придется решать всю ночь. А это крайне нежелательно и вредно для здоровья.
Один раз в неделю делаю силовую тренировку на 1–1,5 часа для укрепления связок, укрепления мышечного корсета, развития гибкости. Своим любимым бегом занимаюсь везде, где можно побегать. Регулярно принимаю участие во всевозможных беговых мероприятиях. Это крайне полезно как для физического, так и психоэмоционального состояния. Гуляю чаще всего в нагорном лесу.Александр Анатольевич посоветовал тем, кто хочет укрепить свой иммунитет, много заниматься физическими упражнениями. Это хорошо для развития сердечно-сосудистой системы. Подойдут ходьба, бег, лыжи. Причем много — это значит систематически, не ища причин пропустить свое занятие.
— Постоянно выполняйте всевозможные общеразвивающие упражнения. Физические упражнения и отдых — сочетание этих двух составляющих принесет нам всем много пользы. Золотое давно известное правило — жизнь в движении! В прямом и переносном смысле. Мечтать, стремиться к чему-то и достигать поставленных целей. И опять же — это не праздный лозунг. Это мобилизация жизненных сил организма, а он-то у человека с большими резервами.
Кстати, лыжная база Алтайского госуниверситета работает без выходных, сегодня — с 10 до 18 часов. Вы можете взять напрокат лыжи и другой инвентарь. Добро пожаловать!Последние новости
Денис Голобородько рассказал, как в Алтайском крае готовятся к реализации нового закона о местном самоуправлении
Вопросы организации местного самоуправления (МСУ) оказались в центре дискуссий в Госдуме и регионах.
В Шелаболихе провели телемост между Россией и Беларусью
В Шелаболихе провели международный телемост «Беларусь и Россия: два государства – одна судьба», приуроченный ко Дню единения народов России и Беларуси и 80-летию Победы в Великой Отечественной войне.
Председатель АКЗС провел рабочую встречу с председателем Барнаульской городской Думы
Председатель Алтайского краевого Законодательного Собрания Александр Романенко 3 апреля встретился с председателем Барнаульской городской Думы Галиной Буевич.
Александр Романенко: Универсальная среда – это не просто пандусы, это обстановка, где всем людям приятно, удобно и безопасно жить
Председатель АКЗС Александр Романенко принял участие в заседании Общественной палаты Алтайского края, посвященном развитию в регионе универсальной безбарьерной среды.