Что обязательно нужно сделать, чтобы укрепить здоровье в начале весны

Рассказываем, что нужно сделать в начале весны, чтобы чувствовать себя хорошо, не болеть и изо всех сил радоваться теплу В начале марта, после зимних испытаний морозами и простудами,

Рассказываем, что нужно сделать в начале весны, чтобы чувствовать себя хорошо, не болеть и изо всех сил радоваться теплу

В начале марта, после зимних испытаний морозами и простудами, у многих людей садятся "внутренние батарейки". Можно немного изменить свой образ жизни, добавить витаминов, разнообразить рацион и укрепить здоровье.

Как укрепить здоровье весной
  • Важно добавить в рацион свежие фрукты и овощи, советуют в Роспотребнадзоре. Из них организм получает аскорбиновую и фолиевую кислоту, а также каротин. Если же заменить фруктами сладости, это поможет не только набраться сил, но и похудеть.
  • Нужно разнообразить рацион. Помимо фруктов и овощей необходимо есть мясо, печень, почки, яйца, молоко, сливочное и растительное масло, хлеб грубого помола, а также крупы – гречневую, овсяную, пшено, бурый рис.
  • Добывать "солнечный" витамин, чтобы компенсировать недостаток света, который испытывал нас зимой. Важно находить время для дневных прогулок и поддерживать достаточный уровень витамина D с помощью пищевых добавок и питания. Он содержится в жирной рыбе (лосось, сельдь, скумбрия, печень трески), продуктах из коровьего молока и яичных желтках.
  • Полезным будет точечный массаж. Например, массаж активных точек лица.
  • Банальный, но такой полезный совет – больше и регулярно двигайтесь. Двигательная активность способна буквально творить чудеса – улучшает циркуляцию крови, активизирует обмен веществ и даже нормализует гормональный фон и улучшает настроение.
  • Можно попробовать по утрам принимать контрастный душ.

    • В некоторых случаях весенний упадок сил может быть связан с серьезными нарушениями в работе организма. В этом случае опасно заниматься самолечением – обязательно требуется консультация врача.

    Предложить новость

    Последние новости

    Приговором Ленинского районного суда города Барнаула местный житель осужден за неуплату алиментов

     Приговором Ленинского районного суда города Барнаула местный житель признан виновным по ч.1 ст.157 УК РФ.

    Александр Романенко предложил создать рабочую группу по внесению изменений в краевое законодательство о местном самоуправлении

    Дальнейшую работу краевых органов власти после принятия Госдумой федерального закона о совершенствовании системы местного самоуправления обсудили на Совете Алтайского краевого Законодательного Собрания 10 марта.

    В Алтайском крае стартовал чемпионат по профессиональному мастерству среди студентов СПО

    Региональный этап чемпионата по профессиональному мастерству «Профессионалы» открыли в Барнауле.

    Жизнь после зависимости

    Путь к восстановлению

    Здесь вы найдете свежие и актуальные новости в Норильске, охватывающие все важные события в городе

    Комментарии (0)

    Добавить комментарий

    Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *