Что обязательно нужно сделать, чтобы укрепить здоровье в начале весны

Рассказываем, что нужно сделать в начале весны, чтобы чувствовать себя хорошо, не болеть и изо всех сил радоваться теплу В начале марта, после зимних испытаний морозами и простудами,

Рассказываем, что нужно сделать в начале весны, чтобы чувствовать себя хорошо, не болеть и изо всех сил радоваться теплу

В начале марта, после зимних испытаний морозами и простудами, у многих людей садятся "внутренние батарейки". Можно немного изменить свой образ жизни, добавить витаминов, разнообразить рацион и укрепить здоровье.

Как укрепить здоровье весной
  • Важно добавить в рацион свежие фрукты и овощи, советуют в Роспотребнадзоре. Из них организм получает аскорбиновую и фолиевую кислоту, а также каротин. Если же заменить фруктами сладости, это поможет не только набраться сил, но и похудеть.
  • Нужно разнообразить рацион. Помимо фруктов и овощей необходимо есть мясо, печень, почки, яйца, молоко, сливочное и растительное масло, хлеб грубого помола, а также крупы – гречневую, овсяную, пшено, бурый рис.
  • Добывать "солнечный" витамин, чтобы компенсировать недостаток света, который испытывал нас зимой. Важно находить время для дневных прогулок и поддерживать достаточный уровень витамина D с помощью пищевых добавок и питания. Он содержится в жирной рыбе (лосось, сельдь, скумбрия, печень трески), продуктах из коровьего молока и яичных желтках.
  • Полезным будет точечный массаж. Например, массаж активных точек лица.
  • Банальный, но такой полезный совет – больше и регулярно двигайтесь. Двигательная активность способна буквально творить чудеса – улучшает циркуляцию крови, активизирует обмен веществ и даже нормализует гормональный фон и улучшает настроение.
  • Можно попробовать по утрам принимать контрастный душ.

    • В некоторых случаях весенний упадок сил может быть связан с серьезными нарушениями в работе организма. В этом случае опасно заниматься самолечением – обязательно требуется консультация врача.

    Предложить новость

    Последние новости

    Денис Голобородько рассказал, как в Алтайском крае готовятся к реализации нового закона о местном самоуправлении

    Вопросы организации местного самоуправления (МСУ) оказались в центре дискуссий в Госдуме и регионах.

    В Шелаболихе провели телемост между Россией и Беларусью

    В Шелаболихе провели международный телемост «Беларусь и Россия: два государства – одна судьба», приуроченный ко Дню единения народов России и Беларуси и 80-летию Победы в Великой Отечественной войне.

    Председатель АКЗС провел рабочую встречу с председателем Барнаульской городской Думы

    Председатель Алтайского краевого Законодательного Собрания Александр Романенко 3 апреля встретился с председателем Барнаульской городской Думы Галиной Буевич.

    Александр Романенко: Универсальная среда – это не просто пандусы, это обстановка, где всем людям приятно, удобно и безопасно жить

    Председатель АКЗС Александр Романенко принял участие в заседании Общественной палаты Алтайского края, посвященном развитию в регионе универсальной безбарьерной среды.

    Здесь вы найдете свежие и актуальные новости в Норильске, охватывающие все важные события в городе

    Комментарии (0)

    Добавить комментарий

    Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *