Как сохранить здоровье сердца и предотвратить гипертонию
Эксперты делятся советами по поддержанию сердечно-сосудистого здоровья.
Сотрудники алтайского центра общественного здоровья рассказали о том, как сохранить здоровое сердце и предотвратить гипертонию.
Скорректировать рацион питания
Следует избегать продуктов, в составе которых есть трансжиры: искусственно синтезированные масла. Лучше не покупать выпечку, снеки, маргарин, еду быстрого приготовления. Жиры из орехов, семян и рыбы, напротив, принесут организму большую пользу. Они укрепят мускулы сердца.
Соблюдать режим дня
Чем хуже сон, тем выше риск развития гипертонии и болезней сердца. Чтобы сохранить здоровье, следует регулярно спать по 6–8 часов в сутки.
Вести активный образ жизни
Чтобы поддерживать сердце в тонусе, нужно посвятить умеренным физическим нагрузкам хотя бы три часа в неделю. Помогут сохранить здоровье быстрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, танцы, плавание.
Следить за весом
Лишний вес опасен для сердечно-сосудистой системы. Он создает излишнюю нагрузку на артериальные стенки и затрудняет работу сердца. Особенно опасно ожирение в области живота.
Последние новости
Набиуллина отреагировала на критику Центробанка
Критика наиболее заметна в периоды высоких ставок, отметила глава ЦБ Глава Центробанка Эльвира Набиуллина заявила, что критика политики Банка России особенно обостряется в периоды высокой ключевой ставки.
Врач рассказала, какие продукты нельзя хранить в холодильнике
В худших случаях можно отравиться и даже умереть Клинический диетолог Джанви Сангви предупредила, что некоторые продукты нельзя хранить в холодильнике.
Бийские хирурги спасли годовалого ребенка весом восемь килограммов
Фото: КГБУЗ "Городская детская больница, Бийск" Врачи в бийской больнице сделали ребенку уникальную операцию на новом оборудовании.
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований