Как сохранить здоровье сердца и предотвратить гипертонию
Эксперты делятся советами по поддержанию сердечно-сосудистого здоровья.
Сотрудники алтайского центра общественного здоровья рассказали о том, как сохранить здоровое сердце и предотвратить гипертонию.
Скорректировать рацион питания
Следует избегать продуктов, в составе которых есть трансжиры: искусственно синтезированные масла. Лучше не покупать выпечку, снеки, маргарин, еду быстрого приготовления. Жиры из орехов, семян и рыбы, напротив, принесут организму большую пользу. Они укрепят мускулы сердца.
Соблюдать режим дня
Чем хуже сон, тем выше риск развития гипертонии и болезней сердца. Чтобы сохранить здоровье, следует регулярно спать по 6–8 часов в сутки.
Вести активный образ жизни
Чтобы поддерживать сердце в тонусе, нужно посвятить умеренным физическим нагрузкам хотя бы три часа в неделю. Помогут сохранить здоровье быстрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, танцы, плавание.
Следить за весом
Лишний вес опасен для сердечно-сосудистой системы. Он создает излишнюю нагрузку на артериальные стенки и затрудняет работу сердца. Особенно опасно ожирение в области живота.
Последние новости
Денис Голобородько рассказал, как в Алтайском крае готовятся к реализации нового закона о местном самоуправлении
Вопросы организации местного самоуправления (МСУ) оказались в центре дискуссий в Госдуме и регионах.
В Шелаболихе провели телемост между Россией и Беларусью
В Шелаболихе провели международный телемост «Беларусь и Россия: два государства – одна судьба», приуроченный ко Дню единения народов России и Беларуси и 80-летию Победы в Великой Отечественной войне.
Председатель АКЗС провел рабочую встречу с председателем Барнаульской городской Думы
Председатель Алтайского краевого Законодательного Собрания Александр Романенко 3 апреля встретился с председателем Барнаульской городской Думы Галиной Буевич.
Александр Романенко: Универсальная среда – это не просто пандусы, это обстановка, где всем людям приятно, удобно и безопасно жить
Председатель АКЗС Александр Романенко принял участие в заседании Общественной палаты Алтайского края, посвященном развитию в регионе универсальной безбарьерной среды.