Сахар: безопасные нормы потребления для детей и взрослых

Маленьким детям при этом сахар и сладкое лучше не давать.

Фармацевт Мариан Гарсия назвала допустимые дневные нормы сахара для детей и взрослых. Ее слова приводит "Лента.ру".

По данным специалиста, нормы для разных возрастов следующие:

• для детей младше 4 лет - рекомендуется минимальное количество сахара, чтобы избежать риска развития заболеваний, связанных с высоким потреблением сахара;
• для детей от 4 до 6 лет - допускается до 15 граммов сахара в день;
• для детей от 7 до 11 лет - норму можно увеличить до 25 граммов;
• для подростков от 12 лет и взрослых - максимум 30 граммов сахара в день.

Специалист также подчеркивает, что избыточное потребление сахара может привести к различным заболеваниям, включая ожирение и диабет. Поэтому важно следить за рационом и стараться ограничивать количество сладкой пищи, особенно среди детей.

Кроме того, стоит обратить внимание на добавленный сахар в продуктах, который может быть неочевидным. Например, в некоторых напитках, йогуртах и соусах содержание сахара может превышать норму даже в одной порции. Поэтому родителям рекомендуется внимательно читать этикетки и выбирать продукты с низким содержанием сахара.

В заключение, Мариан Гарсия советует заменять сладости свежими фруктами и ягодами, которые содержат натуральные сахара, но также богаты витаминами и минералами. Это поможет наладить здоровое питание у детей и снизить их тягу к сладкому.