Польза физической активности

Продолжаем рассказывать о физической активности и ее пользе для здоровья организма

- Улучшение дыхания 
При физической активности повышается потребность в кислороде, тренируется система доставки кислорода. В дальнейшем, при регулярных занятиях, ткани и органы человека лучше снабжаются кислородом и в состоянии покоя.

- Улучшение состояния сердечно-сосудистой системы 
Сердце тренируется работать эффективнее (прокачивает большее количество крови при каждом ударе). Благодаря этому уменьшается риск образования тромбов, снижается уровень холестерина, уменьшается риск развития атеросклероза, ишемической болезни сердца и артериальной гипертонии (в 2–3 раза), инфарктов и инсультов.

- Улучшение состояния опорнодвигательного аппарата: 
увеличение мышечной силы, выносливости, улучшение гибкости, укрепление костной ткани, улучшение подвижности суставов, снижение риска развития остеопороза. 

- Улучшение работы других органов: 
стимуляция перистальтики кишечника (предотвращение запоров и геморроя), снижение глюкозы в крови, повышение чувствительности к инсулину и уменьшение риска развития сахарного диабета, снижение риска злокачественных новообразований. 

- Упражнения делают движения более координированными, в результате снижается риск падений и травм. 

- Снижение избыточной массы тела и профилактика ожирения при физической активности  происходят за счет сжигания лишних килокалорий и правильного питания.

- Психологический эффект 
Вырабатываются эндорфины (гормоны счастья), создается хорошее самочувствие и настроение, повышается устойчивость к стрессу, депрессии, нормализуется сон.

Каждый человек должен стараться избегать малоподвижного образа жизни. Небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие. 

#физическаяактивность #польза #движение #зож #здоровый #образ #жизни #МинздравАК #Алтайскийкрай