Причиной бессонницы по мнению ученых могут быть привычные продукты
Улучшить сон, считают специалисты, можно просто поменяв свои привычки в еде.
Улучшить сон, считают специалисты, можно просто поменяв свои привычки в еде.
Ученые выяснили, что практически каждый третий взрослый человек сталкивается с бессонницей. Методы лечения, предлагаемые медиками, зачастую являются дорогими либо имеют побочные эффекты. И вот наконец ученые американского Колумбийского университета выяснили, что на качество сна может влиять рацион питания человека, пишут «Известия» со ссылкой MedicalXpress.
Проанализировав данные более чем 50 тысяч добровольцев, рассказавших о своем питании, специалисты пришли к выводу, что улучшить сон можно просто поменяв свои привычки в еде. Дело в том, что появлению бессонницы способствует употребление продуктов с высоким содержанием рафинированных углеводов - сахара, белого хлеба, белого риса. Употребление данных продуктов способствует повышению уровня сахара в крови.
«Когда уровень сахара в крови быстро растет, ваш организм реагирует, выпуская инсулин, и в результате снижение уровня сахара в крови может привести к выбросу гормонов, таких, как адреналин и кортизол, которые могут нарушать сон», — утверждают ученые.
В свою очередь забыть о бессоннице позволит рацион с овощами, цельными фруктами и клетчаткой.
Фото: pixabay.com
Последние новости
Взрыв пейджеров в Ливане: более 4000 пострадавших и 11 погибших
В результате инцидента пострадали члены организации Хезболла.
Рост расходов на заработную плату в Алтайском крае в 2024 году
В регионе планируется значительное увеличение фонда оплаты труда работников бюджетной сферы.
Симптомы рака гортани, о которых стоит знать
Эксперты предупреждают о важности ранней диагностики онкологических заболеваний.
Новые правила жизни с 1 сентября
Тех, кто реже будет пользоваться услугами такси и чаще — общественным транспортом, может стать больше.