Школьникам и студентам рассказали, как улучшить память и работу мозга
Фото: Unsplash.com В ведомстве отметили, что питание молодых людей должно быть разнообразным.
В ведомстве отметили, что питание молодых людей должно быть разнообразным. При этом необходимо есть не реже четырех раз в день
Экзаменационный период – это стресс для организма, однако правильный режим питания поможет его облегчить, заявили в Telegram -канале Роспотребнадзора.
В рацион, как рассказали в ведомстве, следует включить богатые белком – творог, сыр, молоко, яйца, и сложными углеводами продукты: каши и цельнозерновой хлеб. Обед и ужин не должны обходиться без телятины, птицы, говядины, кролика или рыбы.
При этом, по словам специалистов, стоит делать перекусы, однако только правильными продуктами. Орехи помогут восполнить запасы веществ, которые нужны для поддержания мозговой деятельности. Так, миндаль и грецкий орех положительно влияют на активизацию работы мозга и укрепляют зрение, а фисташки – на память и остроту восприятия информации.
Помимо этого, не стоит забывать о богатых глюкозой сухофруктах, овощах и фруктах, ведь именно этим соединением питаются клетки мозга.
"Пейте больше воды. Дети, которые чаще пьют воду, лучше сосредотачиваются, проще усваивают новую информацию и почти не страдают от головной боли. Напитков с высоким содержанием сахара лучше избегать", – добавили в Роспотребнадзоре.
Ранее эндокринолог перечислила пять продуктов для здорового питания на каждый день. По словам специалистов, идеальный рацион должен быть не только сбалансированным, но и разнообразным.
Последние новости
Денис Голобородько рассказал, как в Алтайском крае готовятся к реализации нового закона о местном самоуправлении
Вопросы организации местного самоуправления (МСУ) оказались в центре дискуссий в Госдуме и регионах.
В Шелаболихе провели телемост между Россией и Беларусью
В Шелаболихе провели международный телемост «Беларусь и Россия: два государства – одна судьба», приуроченный ко Дню единения народов России и Беларуси и 80-летию Победы в Великой Отечественной войне.
Председатель АКЗС провел рабочую встречу с председателем Барнаульской городской Думы
Председатель Алтайского краевого Законодательного Собрания Александр Романенко 3 апреля встретился с председателем Барнаульской городской Думы Галиной Буевич.
Александр Романенко: Универсальная среда – это не просто пандусы, это обстановка, где всем людям приятно, удобно и безопасно жить
Председатель АКЗС Александр Романенко принял участие в заседании Общественной палаты Алтайского края, посвященном развитию в регионе универсальной безбарьерной среды.