Школьникам и студентам рассказали, как улучшить память и работу мозга

Фото: Unsplash.com В ведомстве отметили, что питание молодых людей должно быть разнообразным.

Фото: Unsplash.com

В ведомстве отметили, что питание молодых людей должно быть разнообразным. При этом необходимо есть не реже четырех раз в день

Экзаменационный период – это стресс для организма, однако правильный режим питания поможет его облегчить, заявили в Telegram -канале Роспотребнадзора.

В рацион, как рассказали в ведомстве, следует включить богатые белком – творог, сыр, молоко, яйца, и сложными углеводами продукты: каши и цельнозерновой хлеб. Обед и ужин не должны обходиться без телятины, птицы, говядины, кролика или рыбы.

При этом, по словам специалистов, стоит делать перекусы, однако только правильными продуктами. Орехи помогут восполнить запасы веществ, которые нужны для поддержания мозговой деятельности. Так, миндаль и грецкий орех положительно влияют на активизацию работы мозга и укрепляют зрение, а фисташки – на память и остроту восприятия информации.

Помимо этого, не стоит забывать о богатых глюкозой сухофруктах, овощах и фруктах, ведь именно этим соединением питаются клетки мозга.

"Пейте больше воды. Дети, которые чаще пьют воду, лучше сосредотачиваются, проще усваивают новую информацию и почти не страдают от головной боли. Напитков с высоким содержанием сахара лучше избегать", – добавили в Роспотребнадзоре.

Ранее эндокринолог перечислила пять продуктов для здорового питания на каждый день. По словам специалистов, идеальный рацион должен быть не только сбалансированным, но и разнообразным.

Последние новости

Приговором Ленинского районного суда города Барнаула местный житель осужден за неуплату алиментов

 Приговором Ленинского районного суда города Барнаула местный житель признан виновным по ч.1 ст.157 УК РФ.

Александр Романенко предложил создать рабочую группу по внесению изменений в краевое законодательство о местном самоуправлении

Дальнейшую работу краевых органов власти после принятия Госдумой федерального закона о совершенствовании системы местного самоуправления обсудили на Совете Алтайского краевого Законодательного Собрания 10 марта.

В Алтайском крае стартовал чемпионат по профессиональному мастерству среди студентов СПО

Региональный этап чемпионата по профессиональному мастерству «Профессионалы» открыли в Барнауле.

МегаФон для бизнеса: как выбрать интернет-тариф для работы и путешествий

Решения для предпринимателей и компаний, которые ценят стабильность, скорость и удобство подключения

На этом сайте вы сможете узнать актуальные данные о погоде в Нерюнгри, включая прогнозы на ближайшие дни и часы

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *