Врач рассказала, как легко переносить жаркую погоду

По словам медика, во время жаркой погоды окна лучше закрывать светлыми шторами, а в комнатах с кондиционерами не стоит снижать температуру ниже +23 градусов, чтобы не простыть

Избежать последствий жары и сохранить здоровье можно, если в такую погоду постараться не выходить на улицу, заявила врач Елена Сарафанникова, сообщает Inkazan .

"Особенно это актуально для часов максимальной солнечной активности: с 11.00 до 17.00. Если же выход на улицу неизбежен, то нужно надевать светлую просторную одежду из натуральных тканей и головной убор. С собой стоит взять бутылочку воды", – рассказала она.

По словам эксперта, по время жары нужно выпивать около 1,5-3 литров жидкости в день. Предпочтение лучше отдавать холодному зеленому чаю без сахара, воде с лимоном, а также морсам и компотам. А вот от газировки и алкоголя лучше отказаться, ведь они не утоляют жажду и замедляют обменные процессы.

Кроме того, в такую погоду, как отмечает медик, не стоит налегать на жареное, жирное и сладкое. Полезней будет употреблять отварную рыбу, овощи и курицу. Не стоит в жару и много физически трудиться.

"Особое внимание в жару нужно уделять детям, поскольку они чувствительнее к высокой температуре. При симптомах перегрева ребенка нужно раздеть, уложить, обтереть салфеткой, смоченной прохладной водой и поить каждые 5-10 минут", – добавила она.

Ранее "Толк" сообщал, что погода в Алтайском крае "замерла" в одной поре. В ближайшие дни жителей региона ожидают "быстрые" грозы, жара и ветер.