Здоровый образ жизни - мой выбор!

Неделя продвижения здорового образа жизни .

ВОЗ констатирует, что неинфекционные заболевания в 70% случаев являются причиной преждевременной смерти, поэтому укрепление здоровья населения одна из самых актуальных задач здравоохранения, важным аспектом которой является Здоровый Образ Жизни!
 
ЗОЖ - оптимальное качество жизни, определяемое мотивированным поведением человека, направленным на сохранение и укрепление здоровья, в условиях воздействия на него природных и социальных факторов окружающей среды.

Что мы можем сделать, чтобы не только сохранить, но и улучшить здоровье?

- грамотное питание
Позаботьтесь о том, чтобы в вашем рационе было достаточное количество белков, жиров и углеводов, не забывайте о клетчатке.

- вода, вода и еще раз вода 
Человеку для нормального существования требуется выпивать не менее 1,5-2 л воды в сутки. Не жидкости вообще, а именно воды.

- физическая нагрузка 
Речь идет о регулярных приятных занятиях, таких как катание на велосипеде или легкая гимнастическая разминка. Особенно эффективна энергичная ходьба не менее 20-30 минут в день.

- свежий воздух 
Необходимо позаботиться о том, чтобы в ваши легкие поступало как можно больше свежего и чистого воздуха.

- условия для отдыха и работы 
Состояние вашего жилья и офиса напрямую влияет на ваше настроение и самочувствие. Обязательно организуйте пространство вокруг себя самым лучшим образом: позаботьтесь
о чистоте и гигиене помещений, окружите себя радующими глаз предметами.

- режим дня 
Ложась спать и поднимаясь в одно и то же время, вы будете ощущать себя гораздо бодрее и энергичнее, чем при полном отсутствии всякого расписания.

- снижение уровня стресса 
С настроением неразрывно связано состояние нашей нервной системы и внутренних органов. Старайтесь не доводить себя до изнеможения, работая на износ. Избегайте
участия в конфликтах и агрессивных спорах и т.д.

- отдых  
Пытаетесь заботиться о здоровье, но работает на износ? Все напрасно. Переутомление не добавит вам здоровья, а только наоборот. Обязательно находите время для отдыха!

- вредные привычки 
Думаем, что тут все понятно. От пагубных привычек страдают наши красота и здоровье.

- проходите регулярно обследования 
Посещайте стоматолога, проверяйте работу сердечной мышцы, минимум раз в полгода проходите гинекологический осмотр, и просто обращайтесь к врачу, если вас что-то
беспокоит. Любое заболевание легче предупредить или вылечить на начальных стадиях.


Заботьтесь о себе и близких, и будьте здоровы!