Кальций: элемент, незаменимый для организма

Один из самых важных макроэлементов для здоровья человека - кальций потому, что он присутствует во всех клетках организма. Нехватка или избыток данного минерала, несомненно, повлияет на работу всех внутренних органов и метаболические процессы. Роль кальция в организме человека весьма разнообразна - от сокращения мышц до образования костей. В этой статье мы рассмотрим подробнее, какой вклад в очень сложную работу организма вносит кальций, как поддерживать его уровень в норме и когда назначаются препараты данного макроэлемента.

Около 99% кальция в организме хранится в структурах костей и суставных тканей, тогда как оставшееся 1% находится в крови. Какие воздействия оказывает кальций на человеческий организм?

Укрепляем кости с помощью кальция

Для построения крепкой и прочной структуры костей, которая была бы устойчивой к высоким нагрузкам и при этом минимально травматичной, организму нужно поддерживать достаточное количество кальция.

Все знают, что для нормального роста и правильного формирования скелета у детей необходим кальций на протяжении всего периода развития. Однако, многие не знают, что этот макроэлемент необходим людям всех возрастов для здоровых и крепких костей. Кроме того, кальций не только укрепляет позвоночник, но и помогает сохранить ровную и правильную осанку.

Однако, если в организме не хватает кальция, появляются неприятные последствия: слабость, боли в спине и риски развития заболеваний опорно-двигательного аппарата, таких как остеомаляция, остеопороз, остеохондроз. В случае дефицита кальция, возможны и такие проблемы, как сколиоз и нарушение осанки, а у детей проявления могут быть еще серьезнее – задержка роста и рахит.

Поэтому, для поддержания здоровья своих костей, необходимо следить за правильным уровнем кальция в организме.

Как кальций помогает зубам

Кальций - это не только минерал, необходимый для костей, но и для зубов. Он является важным элементом при формировании дентина (основного компонента зуба) и зубной эмали, а также помогает защищать зубы от кариеса. Здоровье зубов напрямую зависит от наличия кальция в организме. У детей, которым не хватает кальция, может наблюдаться пóзднее прорезывание зубов и дефицит эмали. У взрослых дефицит кальция повышает риск возникновения кариеса и эрозии эмали.

Кариес - распространенная проблема

Кариес - это одно из самых распространенных заболеваний ротовой полости. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, почти 100% взрослого населения Европы сталкивалось с этой проблемой хотя бы раз в жизни. Когда ткани зубов теряют много минеральных веществ, в частности солей кальция, происходит деминерализация. Это приводит к нарушению структуры эмали, ее ослаблению и, как следствие, возникновению кариеса.

Кальций для здоровья волос

Здоровье и красота волос играют важную роль в жизни многих людей, и кальций является неотъемлемой частью этого процесса. Этот минерал имеет большое значение для здоровья волосяных фолликулов, которые играют ключевую роль в росте и развитии волос. Кроме того, крепкие и здоровые корни являются одним из важнейших факторов нормального роста волос.

Как структурный компонент, кальций оказывает большое влияние на состояние волос. При нехватке кальция может происходить выпадение волос и ухудшение их общего состояния. Важно позаботиться о достаточном содержании кальция в организме для того, чтобы иметь красивые и здоровые волосы на долгие годы.

Все мы знаем, что здоровые и красивые ногти являются признаком благополучного состояния организма. От твердости, блеска, прочности и однородности окраски ногтя, может зависеть уровень кальция в роговых клетках ногтя. При недостатке этого элемента ногти становятся ломкими, тусклыми и пластина может расслаиваться. Кроме того, кальций является необходимым элементом для укрепления ногтей.

Кальций является важным элементом для поддержания нормальной жизнедеятельности всего организма. Поэтому, чтобы избежать развития дефицитных состояний, необходимо следить за уровнем минерала. Среднесуточная норма потребляемого кальция напрямую зависит от возраста человека (см. таблицу).

В роли основного источника кальция выступают различные продукты питания, такие как молочные продукты, кунжут, фисташки, бобовые, зелень, морская рыба. Однако у людей, соблюдающих все рекомендации диетологов и включающих в рацион богатые кальцием продукты, может наблюдаться снижение уровня минерала. В этом случае может быть показан прием специальных добавок кальция.

Как показывают исследования, на уровень кальция влияет содержание в организме кальциферола. Поэтому лучше принимать кальций вместе с витамином D. Но какой препарат кальция лучше выбрать?

На фармакологическом рынке представлен широкий выбор витаминно-минеральных комплексов с кальцием и витамином D. Это могут быть не только биологически активные вещества, но и лекарственные препараты. Сделать выбор в пользу каких-либо БАД или медикаментов поможет врач: с учетом особенностей здоровья конкретного человека специалист может подобрать наиболее подходящее средство.

Однако разбираться в особенностях препаратов кальция стоит и тем, кто совсем далек от медицины. При выборе необходимо обращать внимание на состав, показания и противопоказания, продолжительность курса и его стоимость. С учетом этих критериев рассмотрим некоторые популярные БАД и лекарственные средства с кальцием.

«Кальций-Д3 Никомед Форте» показан лечения и профилактики дефицита кальция и витамина D3. Длительность курса — минимум четыре–шесть недель.

«Кальций 600» от Solgar ® может применять в качестве дополнительного источника кальция и витамина D3.

Кальцемин ® представляет собой целый витаминно-минеральный комплекс. Помимо кальция и витамина D3, в его составе есть цинк, медь, марганец и бор. Для восполнения дефицита этих нутриентов и показано это лекарство.

Польза кальция для организма неоспорима. Потому крайне важно следить за содержанием макроэлемента в организме, сдавать соответствующие анализы и при необходимости принимать профилактические средства.

Фото: freepik.com